日課のWaliking ９月２０日（木） [散歩(Walking)]
昨日の朝は朝強い雨でした。
神奈川県には大雨警報が出ていました。
強い雨が降っても子供たちは元気に通学です。
昼前には雨が上がり蒸し暑い日になりました。
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ブログネタがなくなってきました。
ここからの写真は１～２週間前のものを組み合わせてあります。
私は毎朝４時頃に起きます。（寝るのも早いですが）
パソコンのスイッチを入れてブログのコメントなどをチェックします。
皆様のブログを一通りチェックします。
その後朝の散歩に出かけます。
少し急ぎ足で歩きます。
散歩をしているといろいろなものに遭遇します。
この猫はいつもこのあたりにいます。
この辺りから少しピッチが上がります。
時速５ｋｍ～６ｋｍ位で歩きます。
１５分ほどでこの公園に着きます。
犬の散歩やら、ランニングしている人やらみんな自由に運動をしています。
私はまずこの器具で腹筋運動を２０回します。
手前の棒に足をかけてするので、平らなところでするよりは多少楽です。
次はこの器具で反り返って胸を伸ばします。
（立位、座位）
最近は朝露で濡れているので出来ません。
そしてこの鉄棒に行きます。
１．左の鉄棒に少し離れて掴み前傾して肩を伸ばします。
２．真ん中の鉄棒を掴みふくらはぎとアキレス腱を伸ばします。
３．右の鉄棒に少し離れて掴み斜め姿勢で腕立てを２０回します。
その後スクワットを３０回して家へ帰ります。
スロージョギングと徒歩で帰ります。
この場合は約３０分で完了します。
時間があるときはこの公園を通り過ぎもっと歩きます。
途中では空き地に咲いた花などを見ることが出来ます。
ここは桜並木で春は綺麗なところです。
少し色づき始めた葉があります。
この竹薮に朝日が当たる時が私のお気に入りです。
少し進むと、右手にユーカリ栽培地があります。
横浜市立金沢動物園のコアラの餌です。
ここまで約２５分かかります。
ここで引き返します。
ここまで来たときは帰りに公園へ寄って運動をします。
その後帰るとほぼ１時間です。
９月も半ばになると木にはいろいろな実が生っています。
栗
どんぐり
時々リスがやってきて食べています。
余談ですが、先日、孫が来ていた時、拾ってきたどんぐりに顔を書いたら喜んで、持って帰りました。
みかん
柿も色づきましたね。
朝都合が悪い時は夕方に行きます。
気分と体調がよい時は朝夕２回行きます。
こんな運動を約一月半続けていますがベルトの穴は一つ短くなりました。
お腹の周りの贅肉は中々取れません
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昨夕の散歩の後、近くの花壇を見ると彼岸花が咲き始めていました。
＜ お断り ＞
本日からしばらく、病院通いが始まります。
更新の頻度も不規則になるかもしれません。
皆さんへの訪問も朝は出来にくくなります。
関東地方は今日も暑いと言う事です。
最後の暑い日になってほしいですね。
本日もご訪問ありがとうございました。
一番乗りは嬉しかったのですが・・・(^_^)
通院ですか？？？ お疲れが溜まる時期でしょう・・・
お大事になさって下さい召せ(._.)オジギ
by 沈丁花 (2012-09-20 05:35)
今日は涼しい朝でした。
うちのパパりんも散歩初めて１ヶ月・・・
調子いいようです。＾＾
適度な運動はいいんですね。＾＾
病院通いとのこと・・・
お大事になさって下さい。
by hatumi30331 (2012-09-20 06:17)
僕も早朝散歩をしていますが、ただ歩くだけです、運動もしてみようかな♪
by リック (2012-09-20 07:13)
散歩というより本格的な運動ですね！
しかもその間に写真を撮って！
見習いたいですけど・・・わたしはダメですね＾＾。
by 斗夢 (2012-09-20 07:39)
ニャンコって集会開くのですよね。
通院ですか、暑さが続きましたのでお大事にして下さいm(__)m
by ma2ma2 (2012-09-20 08:02)
どんぐり可愛いですね
お孫さん喜ぶわけです
by kazu-kun2626 (2012-09-20 08:11)
おはようございます＾＾
朝からバッチリ歩きと運動ですね～ わたくしはただ歩くだけ・・・
通院ですか？ 以前の病気の関係かしら。お大事になさってくださいませ。
by mimimomo (2012-09-20 08:29)
お早うございます。
秋を感じる散歩道ですね〜 ドングリさんがカワイイ !
通院は待ち時間が長いですね。どうぞ、お大事に〜
私も耳鼻科に通院しています。未だ未だ掛かりそうです・・・
by yakko (2012-09-20 09:10)
猫さん お顔まんまるでかぁいいでやすなぁ＼(◎o◎)／
by ぼんぼちぼちぼち (2012-09-20 11:02)
どんぐりのお顔良いですね～
良く見ると 本当に居そうなお顔が・・・（笑
by sarry (2012-09-20 11:22)
ドングリは山ほどあるので顔を書いてみましょうか・・喜ぶかな？
by ＯＪＪ (2012-09-20 12:10)
やはり顔書いちゃいますよね・・ドングリ
腹筋運動ベンチ初めて見ました！つい、やってしまいそうですね(^^)
by binpa (2012-09-20 13:06)
これだけ健康に気を配っていらっしゃるのに、通院の必要があるのですか？
ご自身ではなくて、ご家族のためでしょうか？
いずれにしましても、ご自愛くださいませ。
by 青い鳥 (2012-09-20 15:21)
何気ない風景にレンズを向けると若返りますよ
私もなるべく・・・ 顔を書いたドングリは秀作ですね これはお孫さんが
喜びますね
by セイミー (2012-09-20 16:04)
11時就寝、朝は弱いですね。3時頃小用に起きる癖が付きました。起床は5時半過ぎです。昼寝は欠かしません。
by Silvermac (2012-09-20 16:52)
広々した公園でいろいろ楽しめるなんていいですね。
朝は暗いので散歩は５時に家を出ています。
by 旅爺さん (2012-09-20 18:55)
今晩は。
寝るの早くても4時とは！
ウォーキングシューズ、ニュウです。アップ。
by 夏炉冬扇 (2012-09-20 19:02)
見かける風景もだんだん秋らしくなってきましたね。
今年はまだドングリ見てませんが、栗は見かけました。
朝の散歩というか結構ハードな感じですね。
私などは歩くだけですから＾＾；
１０月に出張で戸塚に行くことになりました。
時間が取れれば少し散策してみたいです。
by Hiro (2012-09-20 20:41)
沈丁花さん
いつもありがとうございます。
やっと明日から涼しくなりそうです。
hatumi30331さん
身体を動かすのはいいものです。
新陳代謝がよくなり健康の秘訣です。
リックさん
お金を払ってジムなど行かなくても公園の子供用運動用具でも
使い方次第です。
斗夢さん
カメラは毎日は持って行きませんよ。写真を撮っていると、
倍ぐらい時間が掛かります。
ma2ma2さん
やっと夏も終わりそうですね。
kazu-kun2626さん
こういう素朴なもので子供は喜びますね。
mimimomoさん
家へ帰ると汗びっしょりでシャワーを浴びて朝食食べて
のんびりするひと時がいいですね。
通院は今までの病気とは別のも のです。
yakkoさん
通院は大変ですが、最近の病院は予約どおりに進み。今日は
２０分で終わりました。
ぼんぼちぼちさん
時々睨まれる事もありますよ。
sarryさん
適当なものが無かったので、修正液で書きました。
怒った顔は簡単ですが、笑った顔、泣いた顔は難しいです。
ＯＪＪさん
是非やってみてください。自分でも楽しめますよ。
binpaさん
腹筋運動の用具は違うパターンもありますよ。
これは楽ですが、そちらはきついです。
青い鳥さん
昨年、一昨年には大病しましたがほぼ全快しました。
今は再発予防のために運動をしています。
今日から始まるのは全く別の病気です。
セイミーさん
仰るとおりなんでもない光景の中にもいい写真が
撮れることがありますね。
Silvermacさん
私も昼寝はよくします。テレビを見ていると猛烈に眠くなります。
旅爺さん
最近は５時過ぎないと明るくなりませんね
多少暗くても出かけて、明るくなってから帰宅します。
夏炉冬扇さん
８～９時に寝ますので、７時間は寝ています。
by takenoko (2012-09-20 19:51)
by takenoko (2012-09-20 21:01)
私も今日はお休みして検体検査をしてきました、来週には結果が分かるんです。
年を取るといろんな所にがたが来るもんですね。
お大事にしてください。
by 馬爺 (2012-09-20 21:12)
Hiroさん
栗はいろんなところに実が生っていますね。戸塚へ来られるなら
北鎌倉へ行かれたらいかがですか。駅周辺に見どころはたくさん
あります。
馬爺さん
健康は油断するとすぐダメになりますね。検査結果が問題なしを
祈ります。
by takenoko (2012-09-21 03:58)
毎朝良い運動をされていますね
気持ちよさそうです。
彼岸花、まだ咲きかけなのですね。
今週末鎌倉に見に行こうと思いましたが・・・来週ぐらいのほうが良さそうですね。
by さる１号 (2012-09-21 08:42)
ユウカリの葉を昔、羽田から金沢動物園までよく輸送したものですが、今は植えてあるのですね。
病院通い大変ですね。そして、ブログ閲覧を楽しみにしていますので
早く良くなります様に
by sabuchan (2012-09-21 09:01)
ここ数日で随分秋めいてきましたね。
病院通いつらいでしょうが、頑張ってください。
by Take-Zee (2012-09-21 19:44)
さる１号さん
彼岸花は昨日浄光明寺で一つだけ見ました。
sabuchanさん
ユーカリはここの他に温室でも栽培しています。
ご心配ありがとうございます。
Take-Zeeさん
今朝は急に涼しく（寒く）なりましたね。
病院は２０分位ですぐ終わりますが、毎日なのでいくのが大変です。
by takenoko (2012-09-22 09:06)
ストレッチにお孫さんへのおみやげもあって
完璧な早朝散歩ですね。
by そらへい (2012-09-22 16:47)