日課のWaliking ９月２０日（木） [散歩(Walking)]
昨日の朝は朝強い雨でした。
神奈川県には大雨警報が出ていました。
強い雨が降っても子供たちは元気に通学です。
昼前には雨が上がり蒸し暑い日になりました。
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ブログネタがなくなってきました。
ここからの写真は１～２週間前のものを組み合わせてあります。
私は毎朝４時頃に起きます。（寝るのも早いですが）
パソコンのスイッチを入れてブログのコメントなどをチェックします。
皆様のブログを一通りチェックします。
その後朝の散歩に出かけます。
少し急ぎ足で歩きます。
散歩をしているといろいろなものに遭遇します。
この猫はいつもこのあたりにいます。
この辺りから少しピッチが上がります。
時速５ｋｍ～６ｋｍ位で歩きます。
１５分ほどでこの公園に着きます。
犬の散歩やら、ランニングしている人やらみんな自由に運動をしています。
私はまずこの器具で腹筋運動を２０回します。
手前の棒に足をかけてするので、平らなところでするよりは多少楽です。
次はこの器具で反り返って胸を伸ばします。
（立位、座位）
最近は朝露で濡れているので出来ません。
そしてこの鉄棒に行きます。
１．左の鉄棒に少し離れて掴み前傾して肩を伸ばします。
２．真ん中の鉄棒を掴みふくらはぎとアキレス腱を伸ばします。
３．右の鉄棒に少し離れて掴み斜め姿勢で腕立てを２０回します。
その後スクワットを３０回して家へ帰ります。
スロージョギングと徒歩で帰ります。
この場合は約３０分で完了します。
時間があるときはこの公園を通り過ぎもっと歩きます。
途中では空き地に咲いた花などを見ることが出来ます。
ここは桜並木で春は綺麗なところです。
少し色づき始めた葉があります。
この竹薮に朝日が当たる時が私のお気に入りです。
少し進むと、右手にユーカリ栽培地があります。
横浜市立金沢動物園のコアラの餌です。
ここまで約２５分かかります。
ここで引き返します。
ここまで来たときは帰りに公園へ寄って運動をします。
その後帰るとほぼ１時間です。
９月も半ばになると木にはいろいろな実が生っています。
栗
どんぐり
時々リスがやってきて食べています。
余談ですが、先日、孫が来ていた時、拾ってきたどんぐりに顔を書いたら喜んで、持って帰りました。
みかん
柿も色づきましたね。
朝都合が悪い時は夕方に行きます。
気分と体調がよい時は朝夕２回行きます。
こんな運動を約一月半続けていますがベルトの穴は一つ短くなりました。
お腹の周りの贅肉は中々取れません
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昨夕の散歩の後、近くの花壇を見ると彼岸花が咲き始めていました。
＜ お断り ＞
本日からしばらく、病院通いが始まります。
更新の頻度も不規則になるかもしれません。
皆さんへの訪問も朝は出来にくくなります。
関東地方は今日も暑いと言う事です。
最後の暑い日になってほしいですね。
本日もご訪問ありがとうございました。
